Терапевт Лобанова: Не переедать в Новый год поможет правильная сервировка
Врач-терапевт Елизавета Лобанова рассказала, как можно избежать переедания за новогодним столом. Их доктор перечислила в беседе с изданием UfaTme.ru.
«Осмотрите стол и мысленно отметьте три-четыре блюда, которые вызывают искренний восторг. Сосредоточьтесь на них», — порекомендовала Лобанова. Если же кто-то настойчиво предлагает попробовать другую еду, специалистка посоветовала вежливо отказаться.
Терапевт подчеркнула, что избежать переедания поможет правильная сервировка. Для этого нужно использовать небольшие тарелки, подавать часть закусок в виде мини-канапе или нарезок, а также украшать стол не только едой, но и ветками, шишками и свечами.
Готовьте сани.Где в России отдыхать зимой и сколько это будет стоить?«Люди снова поворачиваются к своему, родному»Как россиянин восстановил старый особняк и открыл в нем музей русской каши«Ты и сам скоро будешь тут»Ради чего молодежь и миллионеры переезжают жить в один из самых маленьких городов России?
Лобанова добавила, что важно также перекусить перед застольем. По словам врача, если съесть порцию творога, горсть орехов, банан или йогурт, это позволит избежать волчьего аппетита и переедания.
Помимо этого, врач посоветовала много общаться за столом, не смотреть телевизор и не пользоваться телефоном во время еды, есть медленно и практиковать активные паузы. Лобанова уточнила, что важно выходить на свежий воздух, танцевать или играть в активные игры во время застолья.
Ранее диетологи Елена Перес и Мария Эрнандес Алкала предупредили, что не стоит садиться за новогодний стол на голодный желудок. По словам врачей, если человек весь день перед празднованием Нового года голодал, то за столом он будет употреблять пищу быстро и менее осознанно.